Vou compartilhar com vocês, algumas coisinhas que têm me
ajudado muito ou que já me ajudaram bastante!
- Aquele programinha (que eu citei em um post anterior) para
controle de calorias que você instala no seu celular: My Fitness Pal – ele te
ajuda a ter noção das quantidades de calorias que cada alimento possui e das
quantidades que você ingere por dia, mas não vale roubar! Tem que inserir tudo
o que você come lá, mesmo sabendo que pode ser que extrapole a quantidade
diária!
- Pipoca! Ah, o prazer de ouvir o milho estourando e sentir
aquele cheirinho delicioso e irresistível de cinema! Eu como pipoca toda
semana, às vezes, até duas vezes por semana e não me faz mal, nem me engorda!
Mas tem alguns segredinhos para isso, não coma pipoca industrializada, daquelas
que vêm no pacotinho prontas para estourar! Compre milho mesmo! E quando for
preparar, coloque pouco sal, esqueça a manteiga ou acompanhamentos e de preferência
estoure sem óleo! Sim, sem óleo, isso é possível, graças à tecnologia! Algumas pessoas
fazem no micro-ondas, eu já fiz e garanto, fica boa mesmo! Outras pessoas,
colocam em uma pipoqueira elétrica, eu também já fiz e dá certo!
Agora, ouvi dizer
que a novidade é fazer pipoca na panela de arroz, essa eu nunca tentei... e se
você é daquelas pessoas tradicionais, que gostam de fazer pipoca no fogo
utilizando a panela pipoqueira, tudo bem, mas utilize o mínimo de óleo e dê
preferência para um óleo que seja mais saudável, tipo de milho ou de girassol.
- Refrigerante zero, sim isso mesmo! Não estou dizendo que
ele faz bem à saúde, pelo contrário, ele tem muito sódio e isso retém líquido!
Então, porque eu o coloquei na minha lista? Bem, pelo fato de que, às vezes,
quando vou a uma festa e quero comer tudo e mais tudo o que vem pela frente,
vou tomando o refrigerante zero, aos poucos e ele me ajuda a saciar esse
desespero gastronômico!
- Gelatina diet, além de ser uma delícia, quase não tem
calorias e na hora do desespero por um docinho, ela ajuda! E se a vontade for
de um chocolate, porque não fazer um mousse ou flan daqueles diet de caixinha?
Isso também me ajudou e ajuda muito!
- Se pesar toda hora não é bom, só aumenta a ansiedade, mas
também ficar sem se pesar e correr o risco de perder a noção de como estão indo
as coisas não é bom. A maioria dos profissionais aconselha, subir na balança
uma vez ao mês, eu acredito que uma vez por semana seja legal. E quando for
fazer isso, tente fazer sempre no mesmo horário, com o mesmo tipo de roupa, ou
pelado, se for na sua casa e na mesma balança!
- Um recadinho para as mulheres, às vezes, ganhamos um ou
dois quilinhos por causa do inchaço do período menstrual ou pré-menstrual, isso
varia de organismo para organismo. Então, não surte!
- Quando for fazer exercícios, tente fazer algo que te dá
prazer, porque senão logo você estará desmotivado, estressado e desistirá.
Outra questão a respeito dos exercícios, não pegue pesado logo de início. Vá no
seu ritmo e aumente progressivamente, não se mate na primeira semana para
depois se encher de relaxante muscular e ficar o resto do mês em casa.
- Quando pensar em praticar exercícios, lembre-se que o
ideal é no mínimo, três vezes por semana e pelo menos 40 minutos por dia. Claro
que tudo depende da orientação médica e da sua situação física.
- Pense assim, não precisa de dinheiro para fazer exercícios,
se não tiver como pagar uma academia, aula de dança, natação ou o que quer que
seja... um passeio com o cachorro em um ritmo um pouco mais acelerado já pode
ajudar muito! Ou mesmo, quem tem aquele vídeo game da Xbox, com Kinect, também,
pode fazer atividades em casa, isso é bom para adolescentes e crianças! Use a
criatividade!
Acho que por enquanto, é só! Se eu lembrar de mais alguma
dica ou surgir algo novo, atualizo esse texto!
Até o próximo post!
Beijos!
*Para entender a história completa, leia todas as postagens em:
*Quer visualizar as fotos das transformações minhas e do meu marido? Acesse:
Vontade de doce (sorte que não tenho), mas a minha nutricionista recomendou um tablete pequeno de chocolate 70% cacau, que também tem outros benefícios.
ResponderExcluirOlá, Hellen! Eu esqueci de comentar essa parte, há ainda muitos detalhes que ficaram para trás que preciso inserir nos posts, mas eu comprava chocolate meio amargo, algo em torno de 50% cacau... me ajudava muito a controlar a vontade de doces e também a ansiedade, mas depois que descobri a pré-diabetes, tive que me adaptar a uma nova realidade e comecei a comprar chocolate sem açúcar... Obrigada pelo comentário! Beijos
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